チョコレートを食べよう[チョコレートは美容効果を備えたスーパーフードです]
こんにちは、ハヤトです。
少し前にコーヒーについて「コーヒーを飲もう」という記事を書きましたが、今回はチョコレートについて話したいと思います。
私は、先日以下のツィートをしました。
チョコレートを食べよう😃
・生活習慣病の予防。
・脳機能が上がる。
・アンチエイジング効果。多彩な健康
美容効果を備えたスーパーフードです👍— ハヤト (@vnNfmA3eNiWVYEN) September 10, 2020
・生活習慣病の予防。
・脳機能が上がる。
・アンチエイジング効果。
多彩な健康
美容効果を備えたスーパーフードです👍
チョコレートは美容効果を備えたスーパーフードです。
ただし、カカオを70％以上含有したダークチョコレートに限ります。
・テオブロミン
・食物繊維
・カカオバター
・ビタミン・ミネラル
上記などの栄養素が含まれています！
生活習慣病の予防
・肩こりの緩和
・むくみの緩和
・腸内環境を整える。
・中性脂肪、コレステロール値を減らす
結論として、
何故ならダークチョコレートにはカカオポリフェノールが含まれています。安心しり、興奮したり、気持ちをウキウキさせ精神肉体的にも活動的にさせてくれます。
カカオポリフェノールは、優れた活性酸素の除去能力と抗炎症作用を持ちます。
これらの作用はガンの発症リスクを抑えることがわかっていて豊富なポリフェノールを持つダークチョコレートは抗ガン効果の高い食品とも考えられます。
更にデォブロミンというチョコレートの苦味成分が入っていて、血行を促進しや冷え性、肩コリなどの血行不良が原因でおきる症状を緩和したり、水分の停滞で生じるむくみの改善も行います。
又、カカオ由来の食物繊維リグニンが含まれているため腸内環境を整えて便秘の解消にもなります。
更にカカオバターによる中性脂肪やコレステロール値を減らす効果があります。
脳機能が上がる
先程も書きました、デォブロミンは、血行を促進する効果の他にも脳を刺激する作用があります。
更にリラックス効果の高いセロトニンの分泌を促しますので、リラックス出来ます。
アンチエイジング効果
アンチエイジング効果に良い色々なビタミンが含まれている。
ビタミンC:抗酸化効果、βカロチン:美白効果、
食物繊維による腸内環境を整えるので便秘の改善になり、肌の若返りに期待出来ます。
チョコレートの栄養素
カカオポリフェノール
・精神を興奮させる
・活性酸素の除去
・抗炎症作用
上記の様に
カカオポリフェノールには、安心したり、興奮したり、気持ちをウキウキさせ精神肉体的にも活動的にさせてくれます。優れた活性酸素の除去能力と抗炎症作用を持ちます。
テオブロミン
・脳を刺激する
・セロトニンの分泌を促進
チョコレートの苦味成分で、血行を促進し、冷え性、肩コリなどの血行不良が原因で生じる疾病を改善したり、水分の停滞で生じるむくみの改善も行います。
カフェインにも血行促進効果はありますが、覚醒作用があります。しかし、テオブロミンの場合は、血行促進の他、脳を刺激をし、リラックス効果の高いセロトニンの分泌を促しますので、リラックスしつつ、血行を促進することができます。
食物繊維
カカオ由来の食物繊維は、不溶性の食物繊維であるリグニンです。腸内環境も良くしますので、便秘の解消にもなり臭いおならが出にくくなります。
最近便秘で悩んでいる方にはオススメです。
カカオバター
カカオに含まれている植物性の油ですが、中性脂肪やコレステロール値を減らす効果があります。その上、脂肪分は体に吸収されにくいという特徴があり、
ダイエットにも有効です。
ビタミン
・ビタミンE：抗酸化効果、血管の健康促進、血流を良くする、抗がん作用、コレステロール値を下げる
・βカロテン：粘膜の健康、美肌効果、がん予防、体の成長促進、黄斑変性症の予防、夜盲症の予防改善
ミネラル
・銅（骨や血管の強化、鉄の働きを助ける。）
・亜鉛（たんぱく質の合成、酵素を作る、味覚や嗅覚の正常化を行う。）
・鉄（貧血予防、赤血球のヘモグロビンの材料。）
上記のように
ミネラルだけでも４種類の成分が含まれています。
特に、亜鉛は日常で中々摂取することが難しいミネラルですので、是非取り入れたいですね！
まとめ
チョコレートは一般的にお菓子のひとつとして認識され、体に悪いイメージのあるチョコレートですが、ダークチョコレートは健康、美容効果、脳などに優れた食品です。
ただし、
本当に体に良いものを選ぶことが前提です。
(言わずと知れたオーガニックなもの、カカオバターのみを使用したものを選びましょう。)
こだわって選んだチョコレートは、 心臓病やガンなどの予防や血圧低下、美容や脳機能アップまで、様々なメリットをもたらします！
その美味しさを楽しみながら、健康と美容の改善・維持にお役立てください。
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