ストレスケアとは[大切なのはヒーリングです。]
ストレスケアを行いたい人「すぐに小さなことで落ち込んだり、ネガティブになったりしてしんどくなったりします、、、 物事を悲観的に考える癖があるので何か良い方法があれば知りたいです。」
こういった疑問に答えます。
■ヒーリングの相乗効果
この記事を書いている私は、以前は「困った困った」が口ぐせで落ち込みやすく、直ぐにネガティブな事ばかり考えていました！
このときの過去の自分に、本記事を届ける気持ちで書いています。
私の行ったストレスケアについてシェアして行きます少しでもお役に立てれば幸いです！
先日、私は以下のツィートをしました。
ストレスの ない 人生😃
大切なのは、ヒーリングルーティンを持つ事です。
・肉体面
・感情面
・精神面
・経済面4つのすべてのヒーリング 、自然治癒力を活用する事です。😌
— ハヤト (@vnNfmA3eNiWVYEN) November 16, 2020
大切なのは、ヒーリングルーティンを持つ事です。
・肉体面
・感情面
・精神面
・経済面
4つのすべてのヒーリング 、自然治癒力を活用する事です。😌
上記の内容を深掘りして行きます。
ストレスケアとは[大切なのはヒーリングです。]
繰り返しにはなりますが、ストレスケアで大切なのはヒーリングです。
4つの全てにおいてヒーリングを行います。
・感情面
・精神面
・経済面
肉体面のヒーリング
１つめに肉体面。
・寝たいだけ寝る。
・体が疼いたら運動する。
などです。
自分の心の声に、聞いてみて下さい、、これはスピリチュアルけいかな？とか怪しいなと思うかもですが自分自身に先ずは聞いてみることが良いです。
自分の身体には何が必要なのかは体が以外と分かっています。
結論として、食べ合わせ【同化テクニック】のルールさえ守れば食べる量にも制限はありません、満腹になるまで暴飲暴食しても可能です。
もちろん揚げ物やお菓子やアルコールを控えるに越した事はありませんが、どうしても食べたいなら食べてOKです。
何故かといいますと、食べ合わせ[同化テクニック]は消化に関係する健康方です。
現代人の慢性的な病気の８割は、消化器官に集中していると言われています。
そして同化テクニックをすると消化器官に掛かる負担を、大幅におさえる事が可能です。
食べ合わせ理論は【同化テクニック】です。良い食べ合わせ・悪い食べ合わせ
食べ合わせについて知りたい人「食べ合わせについて良い組み合わせ、悪い組み合わせについて知りたい。というか、、、本当に食べ合わせ理論は、あるのだろうか…？これから、健康に気をつけて行きたいので、もし体に影響を及ぼすのであれば、詳しく知りたいです。
寝たい時には、目覚まし時計など使わずに寝たいだけ思い存分ねます。
部屋も真っ暗闇にして、遮光カーテンを使ったり、電化製品の電源も抜いて真っ暗闇で寝ます。
不眠症に悩んでる方はこちらの記事を参考にしてみて下さい。
不眠症改善する方法は温冷水シャワーです。【薬に頼らない】
不眠症に悩まされている人「不眠症の改善方法を知りたい。というか、、、本当に不眠症を改善出来る方法があるのだろうか…？睡眠薬などは、副作用など健康上身体に悪そうなので使いたくないので、他に不眠症を改善できる有益な情報を知りたいです。」
休養のとり方
休養の取り方【2時間ごとに休憩を取ります。】
休みにフォーカスした休養テクニックを身に付けよう 人間というのは、コンスタントに上手く休養をとらないと、どんどん寿命が縮まる傾向にあります。 タイミング良く休養をとらないと色々な機能が消耗してしまい、多くの人が病気になったり早死にしてしまったりする人が多いです。
私はよくアクティブレストを行います。
アクティブレストとは、疲れない程度に体を動かす事です。
フルマラソンやハードな筋トレなどをすると、疲弊(疲れて弱る)します。
有酸素運動の効果[やり過ぎると体に負担がかかります。]
有酸素運動のやり過ぎには気をつけよう ・体が酸化してしまう ・ストレスホルモンが出てしまう ・筋肉疲労を起こす ・カロリー消費の効率が悪い ・長時間運動は関節に負担がかかる ・筋肉の動きが固定される ・アドレナリン中毒になる やり過ぎると上記の様なリスクがあります。
しかし、軽くヨガのストレッチをしたり散歩をすると、筋肉が刺激されて血流が良くなり、逆に体は元気になります。
ずっと！身体を動かさないままでいると、鈍ってしまい「何となく疲れる」「だるい」という症状は、体の動かし過ぎでなく、運動不足が原因の可能性もありますし、、だから私は軽く体を動かします。部屋の窓を開けて新鮮な空気を吸いながら10分くらい運動します。
無動トレーニングという運動を行います。1セット2分掛かるゆっくりな動きです。
筋肉が疲れる感覚は全くありません。ほどよく全身の筋肉を刺激していくトレーニング法が良いです。後はDNAストレッチ。
腰や背骨をギュッギュッと絞り、全身の血流を改善していくストレッチです。3～5分で一通りのセットが終了します。後は自然と触れ合う事を意識しています。
現代人は鉄筋コンクリートの住宅に住み、窓を締め切って蛍光灯の光を浴びて、塩素入り水道水を飲んで、汚染された空気を吸っていて自然とかけ離れています。
後は窓を開けたり、森や海で新鮮な空気を吸っています。森林は太陽光・水・空気全てが理想的です。
感情面のヒーリング
それは下痢止めと同じです。
心が出したがっている感情を強引にストップしているので、体内に毒が蓄積されてしまうのです。
そうではなく、嬉しいなら気分が落ち着くまで喜ぶ、悲しいなら気の済むまで泣くと感情がヒーリングされます。
感情面では人と話すのが一番です。
だから仲の良いメンバーと会話したり、ジョークを言って感情をリラックスさせています。
他にも面白いマンガを読んだり、YouTubeのお笑い動画を見て、感情をポジテブに動かしています。
普段、仕事や人付き合いをしていると、怒り、悲しい、フラストレーションのようなネガティブな感情を覚える機会が多いと思います。
時には、ネガティブな感情も大事ですが、そこに偏り過ぎると、やはりバランスが崩れます。
ポジティブな感情を覚える機会を積極的に設けるとバランスが取れます。
精神面のヒーリング
グッスリ睡眠を取る他、読書で新しい知識を得るのも脳にとってはヒーリングになります。
目を閉じて深呼吸する瞑想も効果的です。20分間フカフカのベッドで寝るのが最高です。睡眠を取ると頭の中が整理されます。「何となく疲れたな」「眠いな」という時に20分だけ寝ると良いヒーリングになるのです。
ただし20分を超えると深い眠りに入って、夜グッスリ眠れなくなったり、昼寝が終わった後もボーッとしてしまうので、私は20分以内に抑えています。
血流改善におすすめは【温冷水シャワー】です。不眠症も改善されます。
血流改善について知りたい人「入浴・足湯など血流改善に良いと聞きますが、あくまでも一時的な改善なのでしょうか…？もし他に良い改善策があれば、有益な情報を知りたいです。
後は『情報の遮断』もオススメです。
私たちは普段から周りの人、インターネット、テレビ・新聞などに触れていて、新しい情報を頭に入れ続けています。勉強は良い事ですが、脳にとっては負荷になります。
たまにインターネットを切り、独りぼっちになり、何も新しい情報が入ってこない環境に身を置くと脳が休まり、なおかつ完全なプライベート空間で行うと理想的です。
また、新しい音楽を聴く事も習慣付けていて、今まで全く聴いた事の無いジャンルに挑戦すると脳が良い刺激を受けます。
金銭面のヒーリング
スピリチュアル的な話ですが、お金を一箇所にずっと留めておくと、私たちの現金はだんだん濁っていきます。
100万円をずっと手元に置いておくと、徐々に腐っていくのですが、その内5～10万円を誰かのために使い動きを与える事で、新しいお金が入ってきます。
あれは全く流れが無いせいです。しかし、川のように少しでも流れがあれば、水は新しく入れ替わり綺麗になっていきます。
お金も同じです。どこかに流していかないと、新しいものも入ってこないので常に動きを与える必要があるのです。
海外ならチップを渡すのは良いと思います。ホテルマン、レストランのウェイター、タクシー運転手などに5%～10%くらいチップを渡すと、良いヒーリングになります。
また、コンビニで買い物した時、つり銭硬貨などを募金箱に入れてますもし将来、年収3000万円～1億円など高収入を得たら、地元に寄付したいという夢も持っています。
そういった資金として寄付も良いと考えています。
ヒーリングの相乗効果
結論として、肉体面、感情面、精神面、そしてお金の面、この 4 つの面でヒーリン グをつけていくと、相乗効果でとても素晴らしいことが 起こります。
肉体面だけヒーリングしても 、感情面だけでヒーリングを考えても偏ってしまいバランスを崩してしてしまい駄目です。
なので繰り返しにはなりますが、下記を
・感情面
・精神面
・経済面
この 4 つの面でヒーリングを毎日行なっていくと、相乗効果で凄く進化して行きます。
しかし、
休養する、休むという事に対して罪悪感があると思います。
何回も寝るとか、休むと言ったら「怠け者かな」とか「でれすけ」かなと思ってしまうかもです。
起きてるフリをするとか。凄い罪悪感があるんだなとか思います。
ヒーリングが行えない理由！[罪悪感をクリアする。]
最後に大切なのが、罪悪感がブロックになってしまっています。
休むのもダメだし、感情面でも精神面でもお金の面でも、ヒーリングするとか休むとか、循環させることに 罪悪感とか躊躇があると思います。
なので、それをクリアするというか、、実際に行ってみると「本当にヒーリングって大事なんだな」とか、
「休養とか大切なんだな」と思ってくると思います。
まずは自分自身をちゃんとケアして、本当にまず100%自分を大事にする。
次 に自分の家族を大事にしてリードする。最終的にお客さんとか周りの人です。
だから、罪悪感っていうのを乗り越えてほしいです。
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