自然治癒は内側の健康から始めよう![内側の健康エクササイズ]

メンタル 健康

こんにちは、ハヤトです。

体の内側が健康だとメンタルも安定して物事がスムーズに行えます。

私は、先日このようなツィートをしました。

 

自然治癒アプローチ😌
まずは内側の健康から始めよう!

健康とは、外側の健康、内側の健康
2つの健康が両立して、真の健康になると思います。🤔

外側を変えるには、
まず内側を変える必要があります。

今回は内側の健康についてフォーカスして行きます!

自然治癒はまず内側の健康からはじめよう!

結論として、外側を変えるには、まず内側を変える必要がある。

何故なら多くの人が、ダイエットや色んなトレーニング、食事法やったとしても続かないのが内側が備わっていないからです。

習慣・考え方【マインドセット】を変える

表面的にアプローチやルーティンを教わってもその習慣や考え方マインドセットが変わらなければ、物事の視点世界観が変わらないので同じ人生を歩んでしまい外側も変わりません。

なので、

外側の健康=見た目


体脂肪率、ウエスト、体重など外側の目に見える所の健康値にこだわり、気にして内側の健康の精神的、感情的な所にフォーカスされていません。

健康とは、

・外側の健康
・内側の健康

2つの健康が両立して、真の健康になると思います。

現代社会では科学的な考え方

計測出来るとか数字で表せる事に偏りすぎている様に思われます。

まずは内側の健康がないと外側にも反 映されないです。

なので、まずは内側から健康になる、精神的、感情的に考え方も含めてすべが健康体になってから、それで次に肉体の健康、見た目というところの健康に繋がると思います。

コントロールできる物出来ない物を分類する。

まず内側の健康を手にする時大切なのが常にいろんな悩みや心配事ネガティヴなことを頭の中で考えていて

それが日々、意志の力を奪っていて、疲れて来て、疲労困憊になって

心配だ=硬直状態

になり恐怖で思考停止状態になって健康ルーティンもするきがなくなります。

習慣化するコツは意志の力が重要です。

なので、

自分が悩んでいる事、不安な事、心配な事を書き出してコントロール出来る物出来ない物を分けてみる。

で、コントロール出来る物はコントロールしていくと悩みが軽減されます。

内側の健康エクササイズ

ステップ1・紙とペンを用意します。
ステップ2・10分間の時間を使い悩み事、心配事、不安な事をすべて書きだす。

ステップ3・自分でコントロール出来ない物を丸で囲む(自分でコントロール範囲外の物)
ステップ4・自分でコントロール出来る物をコントロール出来る順に書き出します。

上記の通りなので、順番に深掘りして行きます。

このエクササイズを行うと心がかなりスッキリします。

ステップ1・紙とべんを用意する。

コンピューターを使ってほしく ないんです。できるだけペンと紙を使って書 いてください。

ステップ2・10分間の時間を使い悩み事、心配事、不安な事をすべて書きだす。

なにを書くかと言いますと、今あなたが心配していること、悩んでいることを全 部書き出します。


例えば、夜寝る前とかに「うーん」って悩んだりすることありますよね!で、朝起きて悩んだり、日中もふと 悩んだり考えたりすることがあると思います。

あなたの悩み、不安とか、問題とか、そうい うものを全部、紙に書き出します。 もうとにかくスッキリするまで。

普通に10個以上は、出て来ると思いますし心配性な方だと30〜50個位出て来ると思います。

人に言ったら恥ずかしいような事など、、、

でも結構悩みは、みんなあると思います。コ ンプレックスもあると思うし、不安もあると思うんですよね。そのあたりかなり深く入ってほしいです。

これは誰かに、発表する必要はないので思いっきり、人に言いたくない事、隠したい事を書きまくって下さい。

でもこれを書くことが、内側の健康になるという始まりです。

何故かと言いますと、どんなに素晴らしい健康法、健康ルーティンをしていてもこの部分で、つまづいてしまいブロックになってしまう。

だから今回全部書き出して下さい。

ステップ3・自分でコントロール出来ない物を丸で囲む

これはコントロールできない、自分のコ ントロール範囲外にあるものを丸で囲みます。

例えば、戦争になったらどうしよう ? というの は一般的な人はコントロールできなくどうしようもないことだと思います。


政府で働いていたり、そういう機関で 働いてて、自分がコントロールできるんだったら いいと思いますが、その様な自分でコントロール出来きないのことを丸で囲みます。

ステップ4・自分でコントロール出来る物をコントロール出来る順に書き出します。

コントロール出来る物

これは絶対にコントロールできるというものをコ ントロールできる順に書き出します。

1番これはコントロールしたいし、コントロール出来るまずここからコントロールしてい来ます。

例えば、私の場合は、不眠症の時期があり、寝れたとしても質の悪い睡眠だったりした時は温冷水シャワーを浴びて睡眠を促進させるメラトニンを分泌させたり、寝る前にホットミルクなど飲んでコントロールしてました。

不眠症改善する方法は温冷水シャワーです。【薬に頼らない】

そうやって、コントロールで きるものはコントロールしていきます。

そうすると悩む 必要がなくなってきます。アクションをとればいいだけだから。

アクションをとらなかったら悩みというのはどんどん膨らんでいます。
「あ ! そっか、こういうふうにして解決していけばいいんだ」
というふうにルーティン化してアクションをとってい けば、そのうち悩みというのは消えていきます。

コントロール出来ない物

コントロールできないものは忘れるしかないです。

戦争になった らどうしよう ! とかっていうのは自分ではどうにもなりまさせん、自分がそこに関与して いないかぎり、、難しい事です。


これも結構冗談に聞こえるかもですが、

例えば、第 三次世界大戦とか隕石が落ちてくるんじゃないか!いつも怯えていつもブルブル震えて、色々な事に恐怖を感じていて、いろんな恐怖というのが抜けずに コントロールできないことに縛られてしまっている方が世の中にはいます。

そういう ニュースをずっと見ていて、滅亡説、地球崩壊説みたいな、それでずっとお腹が痛くて病気なんです。


だからコントロールできないことに恐怖を持って しまうと、不安を感じてしまうとどうしようもな いわけですから、もう気持ちは落ちるしかないん です。

なので、自分でコントロール出来ない事は、もう意識して忘れるしかないんです。

エクササイズで書き出したものでコントロールできないなと思うものは意識して線を引いて消していくとか、

意識的に誰かに話して「俺こんな恐 怖があるんだけど、馬鹿らしいよね、どうしよう もないよね」と話してみたら結構スッキリするかもしれないです。

内側に込めていると病気になってしまうので、話せる方がいたら話してみて下さい。

今回は、自然治癒の内側の健康の大切さを書きました。西洋医学とは別の視点を持ち、症状に対してのアプローチも違います。

まずは、先程のエクササイズを、行ってみて下さい。意外とスッキリします。

こちらは、テクニック的な私か行っている健康ルーティンです。

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