子供成長【身長を伸ばす方法】結論は睡眠と食事（食べ合わせ）です。
こんにちは、ハヤトです。
私は、先日このようなツィートをしました。
子供の成長(身長を伸ばす)
に大切な事は、成長期までの優先順位が大切です。🤔子供の身長を伸ばしたい、体を大きくしたいなど、、1番大切な事は睡眠です。
もちろん遺伝は大きいのですが、それをふまえたとしても睡眠が大事です。睡眠が栄養より大切です。😌
— ハヤト (@vnNfmA3eNiWVYEN) August 19, 2020
に大切な事は、成長期までの優先順位が大切です。🤔
子供の身長を伸ばしたい、体を大きくしたいなど、、1番大切な事は睡眠です。
もちろん遺伝は大きいのですが、それをふまえたとしても睡眠が大事です。
睡眠が栄養より大切です。😌
結論ほ、成長期までの優先順位なのですが、子供の身長を伸ばしたい、体を大きくしたいなど、まず大切なのは、睡眠です
子供成長【身長を伸ばす方法】結論は睡眠と食事（食べ合わせ）です。
1番は睡眠が大切です。
何故かと言いますと睡眠時間が短いと成長する期間が短くなってしまうからです。いわゆる思春期が早く来てしまいます。
メラトニンが大量に出てい ると思春期がちょっと遅れます。メラ トニン不足になると思春期が早まり最終的には身長が伸び辛くなってしまいます。
2番は栄養です。
3番適度な運動。
遺伝以外の事を考えると、赤ちゃんの ときとか子供のときに、どれだけご飯を食べて いっぱい寝たかで決まります。
睡眠が栄養より大切です。
俄かに信じがたいですが、、睡眠不足より、極端な話し栄養失調の方がましです。
睡眠不足が体を成長させなかったり脳とかに障害を起こす原因になります。
昔から寝る子は育つと言われている位ですから、納得です。』
12時間位が理想です。
次に栄養が大切です。1番はタンパク質
次に、大事なのが栄養です。特に日本人が大切にしたいのがタンパク質です。
多くの人がカルシウムと考えますが、カルシウムも大切ですが、実はタンパク質です。
まずはタンパク質です。次にカルシウム で、マグネシウムもすごく大切で、亜 鉛も大事で。他にカリウムとあとビタミン B2 とか B6 とかは成長にすごく大事です。
タンパク質に関して
タンパク質に関しては
・卵
鶏 肉はフライドチキンなど、すごいカロ リーがあるものはダメです。カロリーが増える と脂肪が増えてしまいます。
蒸し鶏などが最適です。
後、成長している子供には、イカも良いです。
鶏肉以外のお肉について
結論として、牛肉、豚肉などは、ステロイドや成長ホルモンを投与されている可能性が有るのと、しかもかなり巨大な生物です。
人間以上に大きい体をしているので、、要 するに成長ホルモンが結構大きいです。それでどうなるかと言うと、思春期が早まってしまいます。
普通に 11 歳半とかでくる思春期が10歳とかできてしまうと成長も早く止ります。総合的に見るときちんと背が成長できないんです。
カルシウムに関して
カルシウムに関しては、
・ほうれん草
その他のミネラルに関して
その他のミネラルに関しては、
・亜鉛など
・牡蠣
・オイスターソース
などが大切です。
特に大切なのがカリウムです。[ジャガイモに多く含まれる]
カリウムの含まれる食品
・バナナ
1番良い食材がジャガイモです。食べ合わせ[同化テクニック]でも話しましたが、欧米人は主食にジャガイモを食べます。ジャガイモはものすごくカリウムが 豊富です。
食べ合わせ理論は【同化テクニック】です。良い食べ合わせ・悪い食べ合わせ
カリウムはものすごく成長に必要な成分です。
結構日本人はカリウム不足です。ご飯とかパンを食べていてあまりジャガイモを沢山食べる人はいないと思います。
成長期であれば、ジャガイモを1日5個位食べてもOKです。
ジャガイモを主食として、 ご飯とかパンより積極的にジャガイモを選ぶよう にしてほしいです。
主食系としては食べ合わせ[同化テクニック]としては、ご飯とジャガイモを混ぜたらいけないです。
ジャガイモを食べたらジャガイモだけにします。基本、主食は1種類にして下さい。1種類にしないと消化器管系に負担がかかり逆に体に良くないです。
詳しくは食べ合わせ理論は【同化テクニック】です。良い食べ合わせ・悪い食べ合わせをご覧下さい。
人種、遺伝にもよりますが、欧米人が17.18歳で急に成長する原因として主食として、ジャガイモを食べているせいもあります。
子供の最強メニュー
朝食
日本食
・納豆
・焼魚
・卵焼き
・味噌汁など
(タンパク質がしっかりと撮れる食事)
間違ってもプラスして、フルーツ、牛乳などは辞めて下さい。消化器管系に負担がかかります。)
シリアル・コンフレーク
(タンパク質、ビタミンが取れます。)
決してここにフルーツなどプラスして食べないで下さい。(消化器管系に負担が、かかります。)
昼食
・肉系(チキンなどタンパク質)
・野菜ジュース(スロージューサーで絞りたてを)
お昼ご飯の主食はジャガイモで攻めてほしいです。
カリウムたっぷりのジャガイモを入 れて。そしてタンパク質も、 肉系でチキンなど良いです。
プラスして野菜、小松菜とかほうれん草 などの緑黄色野菜をサラダがおすすめです。
ただ、1 歳、2 歳の子供には野菜をあまり食べさ せないほうがいいです。
何故なら野菜もい ろいろと毒素が入っています。野菜も生命維持の為、独特のいろいろなものが入っています。
なので、
おすすめは、スロージューサーで野菜をジュー スの絞りたてを飲みます。
何故かと言うとサラダですと量が 食べれませんのでジュースにする事で、沢山の栄養を摂取出来ます。
タンパク質と野菜系をジュー スで飲んで、ポテトですね。ジャガイモをパクパ ク食べるという感じです。
私が５年程愛用の【HURM】というメーカーのスロージューサー金額は３万円～６万円と高額ですが、金額以上に体には10倍以上のリターンになると思います。
夕食
・バナナ(カリウム豊富)
・チーズ(タンパク質カルシウム)
この食べ合わせは、唯一果物バナナ、リンゴとチーズ(乳製品)が食べれます。
詳しくは食べ合わせ理論は【同化テクニック】です。良い食べ合わせ・悪い食べ合わせ
成長する子供にはやはり乳製品は大切です。もちろんこの食べ合わせは大人もOKです。
栄養面では、全部クリア出来ます。
コレを、寝る2時間前までに行います。
寝る前にどうしてもお腹が空いたら！
寝る前だったら
・ゆで卵の黄身（タンパク質）
夜寝る前に子供が、どうしてもお腹がすいてしまった場合は、牛乳とゆで卵の黄身だけとい うこの 2 つは本当に良いです。
シリアルの 時と同じで、ホットミルクを飲むとマグネシウムも摂れます。
マグネシウムには、リラックス効果、筋肉弛緩効果があります。
大人の方で、不眠症の方にも良いです！
子供最強メニューまとめ
・ランチはジャガイモで攻めてタンパク質、そし て野菜ジュース。
・ディナーはフルーツジュース。リンゴジュースと バナナとチーズ。
・寝る前にどうしてもの時はホットミルクとゆで卵の黄身。
量も制限無くOKです。
寝る大体 2 時間ぐらい前に終わらせておきます。
そして寝る前にどうしてもお腹がすいて いるという時は、ホットミルクとゆで卵の黄身だけを食べます。
総合的に、食材的に見るとバランスがとても良いです。
野菜、タンパク質、炭水化物など良質な脂肪分も摂れます。
カルシウムもしっかり摂れてカリウムは バナナとジャガイモで撮れます。牛乳などはマグネシウムも摂れます。結構不足なく摂れるますので、サプリメントいらずです。
まとめ
現代社会ではヘルシー思考で野菜中心の食事が多くなって来ていますが、肉や魚大豆を摂取する事が大切です。
次に成長期に大事なのが適度な運動です。(走ったり、遊んだり)運動より大切なのが、朝食をしっかり食べる
ポイントは、どうやったら子供が朝しっかり食べてくれるかで、、
12時間も寝ればお腹は空きます。
なので、
まず睡眠からスタートです。
私の健康ルーティン
・2番目：健康法のおすすめはオイルプリングです。【デトックス・虫歯予防に最適！】
・3番目：ネティポット 鼻うがいの効果【失敗しないやり方】
・4番目：コーヒーエネマ効果の真実を公開【腸内デトックス腸内洗浄】
・5番目：不眠症改善する方法は温冷水シャワーです。【薬に頼らない】
・6番目：野菜ジュース効果【失敗しない野菜ジュースの選び方】
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