2020/10/19 (更新日: 2020/12/22)

健康法・健康方法　おすすめ【朝の1時間が重要です！】

こんにちは、ハヤトです。

かれこれ、５年以上続けている健康ルーティンがあります。

私は先日以下のようなツィートをしました。

私の朝の健康ルーティン😃

・1番目 :レモン水を飲む
・2番目：オイルプリングです。
・3番目：ネティポット[鼻うがい]
・4番目：コーヒーエネマ
・5番目：温冷水シャワーです
・6番目：野菜ジュース

かれこれ5年以上続けて、体は絶好調です！👍

— ハヤト (@vnNfmA3eNiWVYEN) October 16, 2020

私の朝の健康ルーティン😃

・1番目 :レモン水を飲む
・2番目：オイルプリングです。
・3番目：ネティポット[鼻うがい]
・4番目：コーヒーエネマ
・5番目：温冷水シャワーです
・6番目：野菜ジュース

かれこれ5年以上続けて、体は絶好調です！👍

私が５年程前から続けている健康ルーティンがあります。

結論として、実践してみて感じる事は、30代までの不健康な生活よりも40代の今現在の方が何倍も元気で充実した生活を送っています。

大げさかもしれませんが、、、最高の人生・自分へのレバレッジのきいた投資だと思います。

健康法おすすめ

結論として、私が行っている朝の6つの健康ルーティンが最高のレバレッジがきいています。

何故かといいますと私の場合は、朝の６つの健康ルーティンを始める前は、月に数回は風邪、扁桃炎などの病気にかかり病院通いが日課でしたが、、、ここ３年くらいは病気にかからず病院に行くことは無くなりました!

1.デトックスウォーター【レモン水を飲む】

結論として、レモン水を朝１番に飲むことがおすすめです。

何故かといいますと、自宅で簡単に腎臓のデトックス・ケアができるからです。

朝1番にレモン水を飲むメリット

・腎臓デトックス、ケア
・腸が蠕動運動を起こす。（腸が目覚める）
・頭がスッキリして目が覚める。
・便が出やすくなる

今でも覚えていますが、初めてレモン水を飲んだ朝は、目が覚めて頭がスッキリして、数時間は頭がキレッキレでした、、、
たかが朝一番でレモン水を飲むだけでいつもの気だるい朝とは違い爽快感はたまりません。

2.オイルプリング【デトックス・虫歯予防】

結論として、オイルプリングを朝に行うことはオススメです。

何故なら、自宅で口内ケア（舌・歯茎）の汚れを落とすのに最適です。

オイルプリングのメリット

・歯周病・虫歯・口臭・歯肉炎などの口内、歯茎のケア
・口内から毒素をだすデトックス効果
・顔周りのリフトアップ・ツヤ・ほうれい線などの美容効果
・歯のホワイトニング

具体的なお話をすると、虫歯予防と言いますと一般的には歯磨きが支流かと思いますが、、、実は歯磨きは口内ケアの最後に行うおまけのような作業です。

3.ネティポット　【鼻うがい】

結論として、鼻孔を洗浄するには、最適です

何故かといいますと、自宅で1日1回鼻うがいを行うことで汚れを洗い流して細菌などから鼻の粘膜を守れるからです。

ネティポットのメリット

・鼻の中を清潔に保つ
・インフルエンザ
・花粉症
・蓄膿症
・風邪対策

初めのうちは、中々上手く鼻に水を入れて出せなかったりしますが、私の場合は、中々鼻から入れて鼻から出すことが出来ず、一度挫折しましたが、蓄膿症がひどいために再度挑戦して４年程経ちます。蓄膿症が治った訳ではありませんが、以前よりは調子が良いです。

4.コーヒーエネマ【腸内デトックス腸内洗浄】

結論として、いい事尽くめです！特に継続する事で肌スベスベ、ツルツルで美肌効果が有ります。

コーヒーエネマのメリット

・８割の病気が改善される。
・肌がスベスベになります。
・体臭が直る
・ポッコリ出ているお腹が凹む
・頭痛が改善される。
・太りにくくなる。
・便秘が改善する。

時と場合によってはメリットが強かったり、デメリットが強かったりしますが、特に便秘は体に悪いです。

コーヒーエネマをやることのデメリットもあるかと思いますが、、、便秘になることとエネマをやることのデメリットを比べてしまうと便秘になることのデメリットの方が大きいですし、肌がスベスベになってキレイになるメリットも大きいので私的には、賛否両論ありますがコーヒーエネマをおすすめします。

5.温冷水シャワー【不眠症改善】

結論として、不眠症改善には温冷水シャワーがおすすめです。
何故かといいますと、睡眠を促進させるホルモン【メラトニン】が分泌されるからです。

温冷水シャワーのメリット

・睡眠を促進するホルモン『メラトニン』が
分泌されて不眠症が改善される
・全身の血流が改善されIQが上がる
・抗酸化作用が現れて若返る

私もそうでしたが、冷水シャワーを浴びることにかなりの抵抗がありましたが、無理せずに段階を踏んで続けることで気持ち良く睡眠が行えるようになるのでおすすめします。

6.野菜ジュース【失敗しない野菜ジュースの選び方】

結論として、ビタミンやミネラルなどの栄養素を効率よく摂取するには、最適です。

何故かといいますと、例えば、1㎏の野菜を毎日食べるのは現実的に考えて無理があります。しかし、野菜ジュースであれば簡単に栄養を摂取出来ます。

野菜ジュースメリット

・ビタミン、ミネラルなどの栄養素を簡単に摂取出来る。
・肌がスベスベになる
・精力アップ
・疲れにくい身体になる
・朝目覚めが良くなる。

野菜ジュース（＋果物）の理想の摂取量は1㍑です。

午前中に果物ジュース500ml午後に野菜ジュース500mlがオススメですが、、、私もさすがにこの量は毎日は続けておりませんが、この量を飲むと、お腹はいっぱいでかなり満足感もあるので、ダイエットにもお勧めです。しかも肌もキレイになります。

朝の健康ルーティン以外の大切な健康法！食べ合わせ理論は【同化テクニック】です。

朝の健康ルーティン以外の大切な健康法！

結論として、「同化テクニック」消化に関係する健康法です。
現代人の慢性的な病気は消化器系が８０%も集中していると言われています。

なので、消化器管に負担を大幅に軽減することが出来れば、多くの難病を防ぐことが可能になります。

食べ合わせ【同化テクニック】のメリット

・膵炎、すい臓がん（深刻な病気）の予防
・便秘症、下痢症の解消
・便秘症から起こる体臭、吹き出物の予防
・ダイエット効果、肥満防止

同化テクニックは最初複雑に感じますが、慣れると無意識に守る事が出来ます。

1番のメリットは、食べ合わせ同化テクニックのルールさえ守れば、

・お菓子を食べてはダメ、
・脂っこい物はダメ、
・アルコールは飲んではダメ

といった制限はゼロです。

散歩・歩く事も大切です。

散歩ってすごくリターンが高い行為なんです。

骨粗鬆症の予防にもなります。

散歩しながらスタンドFM聴きながら1時間とかやれば、色々吸収できますし、やはり外に出ることはすごく大切です。

家にこもらながらも効率はいいんですが、やはり外を歩いて人を見て空気、酸素を吸ってというのはすごく大事なんで、散歩に私はフォーカスしています。

朝の健康法の1時間は自分の為に使う

結論として、まずは自分の事を考える！他人のことを心配するよりも、まず自分を心配する。

これは、朝の健康ルーティンでも同じです。

先ず朝起きて自分がレモン水を飲んで、オイルプを行いネティポットをやって、エネマを行います。

散歩して、温冷水シャワーを浴びて、それでジュースを飲むというところがまずは、自分自身です。

1日の最初の1時間は自分の為に行います。私は朝起きてからの1時間は最高の自分へのワガママの時間です。世界一のワガママになって自分の肉体に投資します。

すべてのフォーカスを自分に向けて行い、他の事は一切行いません。

例えば、多くの人が行ってしまうのは、朝起きてまずメールチェックとか、iPhoneをいじったり、奥さんの愚痴を聞くとか、ニュースを観たりして、他人のことを心配してしまい「どこそこで何々かあったんっだ！大変だ～」などの自分以外の離れたところのことを結構心配してしまい、、、自分自身への健康への投資ができなくなってしまいます。

誘拐事件とかの話しだったり、治安とか殺人事件とか飛行機墜落とかもちろん大切なことだと思うんですが！人類を良くしたいとか、街の貢献とか、平和とか大事だと思いますが、

まず自分の水分を補給してほしいんです。まずはウンコ（体の老廃物）をだして下さい。

なので、朝起きて一番にまず自分の水分補給。レモンライム水を飲みます。それでオイルプルを行いネティポット（鼻うがい）をはじめてからスタートなんです。

まず自分の鼻、口を綺麗にして、次にコーヒーエネマを行い肛門、直腸、大腸の中を綺麗にしていきます。
その後に歩いたり、温冷水シャワーをやって、全身のリンパ、血液の循環を良くして、スロージューサーで野菜ジュース作って飲んで栄養補給を行います。

なので、他の人のことを考えるのはその後かと思います。

誰かのためにという気持ちの前に朝の1時間を自分のために行って欲しいです。
そうすることで提供できて、世界のこと世の中のこと他人のことを考える余裕がでると思います。

なので、まずは自分から進化していくということが大切です。

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健康法・健康方法　おすすめ【朝の1時間が重要です！】